中醫(yī)指出，記憶力與一定的活動、習慣，甚至食物息息相關。所以如果您的記憶力不佳，可以從8個方面提高記憶力。

1.愉快的交談。消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

2.緩解壓力。走進廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專家表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

3.學習外語。一項新研究發(fā)現，掌握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護效應”，日后更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。

4.常吃芹菜。美富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

5.多吃橄欖油。一項新研究發(fā)現，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

6.防止阻塞性睡眠呼吸暫停。研究發(fā)現，睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧，神經元組織(灰色物質)減少，進而導致記憶力下降。專家建議，發(fā)現此類問題應積極治療，逆轉該病導致的大腦損傷。

7.防止心血管疾病。一項為期10年的新研究發(fā)現，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。因此，護心護腦密不可分。

8.反復記憶。我們應該將大腦看作肌肉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。

知道了可以從8個方面提高記憶力，記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。