一般在節(jié)假日以后，來醫(yī)院的人反而更多，由于許多人過度飲食、飲酒、勞累，可能會出現(xiàn)脾虛的情況，前幾天就接診了一個脾虛的患者，還好不是太嚴(yán)重，所以我選擇了食療的方式給他健脾。

如果想要健脾，通過飲食是一種不錯的選擇。建議可以吃以下幾種食物。
1??吃蘋果：用鹽搓洗蘋果皮，切成4等份，去掉果核上鍋蒸20分鐘出鍋放至不燙嘴就可以吃掉，一周2~3次。
2??吃小米：小米是五谷之一，可以將小米熬粥，等到小米不燙時，每次喝一小碗。
3??吃蓮子：蓮子是比較好的選擇，可以將蓮子心去除，然后加入適量的水煎湯后吃。
但是要避免吃冰鎮(zhèn)西瓜、炸雞炸串、紅燒肉這些食物，可能會加重脾虛的癥狀，不利于機(jī)體的健康。

除了從吃的方面來健脾，也建議平時做好日常護(hù)理。
1??保持充足的休息：建議每天保持充足的睡眠時間，一般建議在晚上10點(diǎn)前睡覺比較好，睡覺前不要耍手機(jī)、看電視，每天至少保持8個小時的睡眠時間。
2??適量運(yùn)動：建議平時要適量進(jìn)行運(yùn)動，每周可以進(jìn)行三次中強(qiáng)度的鍛煉，如快走、慢跑、騎自行車等，但是運(yùn)動的時間不要過長。

為了判斷是否存在脾虛的情況，可以從以下幾個方面判斷是否存在脾虛的情況，如睡覺是否流口水、口唇顏色是否發(fā)白、大便是否不成形是黏液便。

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