一般在節(jié)假日以后，來(lái)醫(yī)院的人反而更多，由于許多人過(guò)度飲食、飲酒、勞累，可能會(huì)出現(xiàn)脾虛的情況，前幾天就接診了一個(gè)脾虛的患者，還好不是太嚴(yán)重，所以我選擇了食療的方式給他健脾。

如果想要健脾，通過(guò)飲食是一種不錯(cuò)的選擇。建議可以吃以下幾種食物。
1??吃蘋果：用鹽搓洗蘋果皮，切成4等份，去掉果核上鍋蒸20分鐘出鍋放至不燙嘴就可以吃掉，一周2~3次。
2??吃小米：小米是五谷之一，可以將小米熬粥，等到小米不燙時(shí)，每次喝一小碗。
3??吃蓮子：蓮子是比較好的選擇，可以將蓮子心去除，然后加入適量的水煎湯后吃。
但是要避免吃冰鎮(zhèn)西瓜、炸雞炸串、紅燒肉這些食物，可能會(huì)加重脾虛的癥狀，不利于機(jī)體的健康。

除了從吃的方面來(lái)健脾，也建議平時(shí)做好日常護(hù)理。
1??保持充足的休息：建議每天保持充足的睡眠時(shí)間，一般建議在晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)比較好，睡覺(jué)前不要耍手機(jī)、看電視，每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2??適量運(yùn)動(dòng)：建議平時(shí)要適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每周可以進(jìn)行三次中強(qiáng)度的鍛煉，如快走、慢跑、騎自行車等，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

為了判斷是否存在脾虛的情況，可以從以下幾個(gè)方面判斷是否存在脾虛的情況，如睡覺(jué)是否流口水、口唇顏色是否發(fā)白、大便是否不成形是黏液便。

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