“醫(yī)生，最近我總是掉頭發(fā)，皮膚狀態(tài)也比較差了，怎么回事哦”一個中年女性進到診室就自己講了起來，詳細(xì)溝通并做了相關(guān)檢查后，判斷為內(nèi)分泌失調(diào)造成的，于是叮囑她最近要注意休息，不要頻繁加班。一段時間后，再見到她時，狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。

內(nèi)分泌失調(diào)在臨床上比較常見，引起的原因也比較多，如勞倦過度、偏食挑食、情緒焦慮、暴躁等都可能會引發(fā)，進而對機體健康造成一定的影響。

??為了避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)情況，在平時應(yīng)該這樣做。
1??營養(yǎng)均衡，多樣化合理搭配，不挑食、不厭食，也不刻意節(jié)食，減少高脂肪、高糖、刺激性等食物的攝入，以減少激素分泌過多。
2??如果長期睡眠不足，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的新陳代謝障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，加快衰老進程，建議積極調(diào)整作息，保證睡眠時間，建議每天保持8小時以上的睡眠時間，
3??平時也要保持樂觀的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮。

個人如何初步判斷是否內(nèi)分泌失調(diào)
1??易疲勞：經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，體力和耐力不如從前，伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常。
2??脫發(fā)：女性在產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調(diào)，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。
3??皮膚變差：面部松弛有皺紋，晦暗起斑有痤瘡，這也可能是內(nèi)分泌失調(diào)造成的。

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