我朋友在上個(gè)月確診了糖尿病，這段時(shí)間除了監(jiān)督他吃藥、測(cè)血糖，我朋友還花了不少時(shí)間研究他平時(shí)的飲食要做出哪些改變??，比如他這個(gè)紅薯狂熱愛(ài)好者還能不能吃紅薯，吃的話可以吃多少、怎么吃。
我朋友在網(wǎng)上查了很多資料，也讓我陪著他特地咨詢(xún)過(guò)醫(yī)生，得出的結(jié)論是——他還能繼續(xù)吃紅薯，注意適量就行?

因?yàn)樗枰刂蒲?，像蜜烤、糖炒、油炸之?lèi)的做法就不太合適，于是他一般會(huì)選擇以下兩種做法??
1??蒸：把紅薯清洗干凈，不去皮，切掉紅薯的頭部和尾部。然后在蒸鍋中加入適量的水，蓋上鍋蓋，將水加熱至沸騰。再將清洗干凈的紅薯放入蒸屜中，先用大火蒸5分鐘，再轉(zhuǎn)小火蒸20～25分鐘。這個(gè)時(shí)候如果能輕松地把筷子插進(jìn)去，就說(shuō)明紅薯蒸好了。
2??煮：用清水把紅薯洗干凈，然后切掉頭尾，再把紅薯放到鍋里，并加入能夠沒(méi)過(guò)紅薯的水，并蓋上鍋蓋。先開(kāi)大火，煮沸后繼續(xù)煮5分鐘，再轉(zhuǎn)為文火，煮30分鐘。煮完之后可以用筷子戳一下紅薯，能輕松插進(jìn)去就可以出鍋了。

為了控制血糖，我平時(shí)還會(huì)監(jiān)督他做到這幾件事??
??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
??少食多餐
??戒煙戒酒

現(xiàn)在我朋友的情況還蠻穩(wěn)定的，血糖沒(méi)有出現(xiàn)大幅度的波動(dòng)。經(jīng)過(guò)這段時(shí)間，我也深刻感受到了健康的生活方式有多重要，所以各位朋友們，無(wú)論血糖高不高，咱們都要保持良好的生活習(xí)慣啊，爭(zhēng)取健康生活每一天??

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