前些天我哥哥去體檢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血糖有點(diǎn)高，空腹血糖快到8.0mmol//L，所以這段時(shí)間我就在監(jiān)督他控糖???♀?。對(duì)他來說，少吃冰淇淋、糖葫蘆這些零嘴倒是容易，但他特別愛吃水果，尤其是蘋果，所以我在網(wǎng)上做了不少功課，還特地咨詢了醫(yī)生，就為了弄清楚他到底還能不能吃蘋果。

其實(shí)，像他這樣血糖比較高的人是可以適量吃蘋果的?，比如一天吃不超過100g的蘋果，一般不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生太明顯的影響。但是，像荔枝、冬棗、桂圓這些含糖量比較高的水果，就只能忍痛SAY GOODBYE了??

為了降糖，他平時(shí)還會(huì)注意以下幾個(gè)方面：
??適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
??用粗糧代替大米飯
??多喝水
……

??還需要特別提醒大家的是，如果大家像他一樣，是剛發(fā)現(xiàn)血糖高這個(gè)問題，要記得每天測(cè)血糖，??檢測(cè)時(shí)間通常是空腹時(shí)、吃過三餐兩小時(shí)后以及睡前。如果血糖已經(jīng)穩(wěn)定下來了，可以適當(dāng)降低測(cè)血糖的頻率，一般每周抽查2～3次就行。檢測(cè)出來的結(jié)果記得用本子記下來，或者直接記在手機(jī)備忘錄里??

最后我想說的是，血糖升高的時(shí)候可能不會(huì)立馬出現(xiàn)癥狀，不少人都沒辦法及時(shí)發(fā)現(xiàn)這個(gè)情況。所以大家還是要按時(shí)去體檢，不要讓身體里偷偷藏著一些小秘密???♂?

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