??熬夜現(xiàn)象真的太常見(jiàn)了，比如我妹妹，就是一個(gè)資深的熬夜黨，經(jīng)常通宵打游戲，仗著身體好，樂(lè)在其中……我雖然作息不那么規(guī)律，但畢竟年紀(jì)更大，可不敢那么熬??。

可是最近我妹妹的學(xué)業(yè)比較繁重，她說(shuō)感覺(jué)自己變笨了，思維和行動(dòng)都變遲鈍了，我還取笑她打游戲那么靈活，功夫都沒(méi)放在學(xué)習(xí)上，怎么可能學(xué)得好！不過(guò)這種狀態(tài)持續(xù)了好長(zhǎng)一段時(shí)間，我們比較擔(dān)心，就去看醫(yī)生了。

醫(yī)生說(shuō)問(wèn)題不大，但是長(zhǎng)期??熬夜的壞處可不少，會(huì)影響大腦的正常休息和恢復(fù)，導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、思維遲緩等問(wèn)題，不過(guò)偶爾熬夜的影響不大，一般不會(huì)變笨。

在當(dāng)下，讓大家放棄睡前玩手機(jī)的可能性比較渺茫，但還是希望有所節(jié)制。此外，下面這些方法也能幫助我們戒掉熬夜????！
?增加白天的活動(dòng)
?睡前閱讀
?每天設(shè)定鬧鐘
?聽(tīng)著音樂(lè)入睡

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