??熬夜現(xiàn)象真的太常見了，比如我妹妹，就是一個資深的熬夜黨，經(jīng)常通宵打游戲，仗著身體好，樂在其中……我雖然作息不那么規(guī)律，但畢竟年紀更大，可不敢那么熬??。

可是最近我妹妹的學業(yè)比較繁重，她說感覺自己變笨了，思維和行動都變遲鈍了，我還取笑她打游戲那么靈活，功夫都沒放在學習上，怎么可能學得好！不過這種狀態(tài)持續(xù)了好長一段時間，我們比較擔心，就去看醫(yī)生了。

醫(yī)生說問題不大，但是長期??熬夜的壞處可不少，會影響大腦的正常休息和恢復，導致記憶力下降、注意力不集中、思維遲緩等問題，不過偶爾熬夜的影響不大，一般不會變笨。

在當下，讓大家放棄睡前玩手機的可能性比較渺茫，但還是希望有所節(jié)制。此外，下面這些方法也能幫助我們戒掉熬夜????！
?增加白天的活動
?睡前閱讀
?每天設定鬧鐘
?聽著音樂入睡

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