最近站在鏡子前，看著自己，開始質(zhì)疑自己是不是胖了，身高160cm，體重120斤，一直在微胖和胖的邊緣徘徊。最近更是發(fā)現(xiàn)腰圍悄悄粗了，衣服穿起來都不那么合身了，心里很焦慮，聽說超重和肥胖會(huì)增加很多健康風(fēng)險(xiǎn)，于是，我鼓起勇氣來到醫(yī)院。

醫(yī)生給我做了全面的體格檢查，還詳細(xì)詢問了我的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量和家族病史。檢查結(jié)束后，醫(yī)生告訴我，我的體重指數(shù)（BMI）為23.4，處于正常范圍之內(nèi)。醫(yī)生向我解釋了BMI的計(jì)算方法以及不同BMI值對(duì)應(yīng)的體重范圍。

她告訴我，雖然我的BMI在正常范圍內(nèi)，但考慮到體型，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整生活方式，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，以保持健康的體重和身材比例。??在醫(yī)生的建議下，我開始調(diào)整生活方式，如下：
1.降低熱量的攝取
2.少吃脂肪類食物
3.減少食物的攝入量
4.散步
5.固定鍛煉
希望大家都能堅(jiān)持健康的生活方式，接受和愛護(hù)自己的身體，重塑自信。??