今天中午我在值班的時候，遇到一位對心率有疑問的大叔??。他因為偶然間發(fā)現(xiàn)自己的心率達(dá)到了86次/分而感到擔(dān)憂??。他擔(dān)心這是不是心臟病的征兆，生活質(zhì)量也因此受到了影響，于是便找我咨詢。

我詳細(xì)的詢問了他的癥狀，然后給他解釋道，正常成年人在安靜清醒的狀態(tài)下，心率數(shù)值一般在60次/分~100次/分，他的心率數(shù)值為86次/分在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，所以這屬于一種正常的情況。

由于上述大叔的心率在正常范圍之內(nèi)，所以我認(rèn)為這并不是心臟病的征兆，同時我還給他提了一些小的建議，日常要注意以下幾點：
??調(diào)整作息：保持良好的作息習(xí)慣，盡量晚上10點之前入睡，早上7點左右起床，不可以熬夜喲~
??積極鍛煉：每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如打太極拳、戶外散步等，提高心肺功能。
??飲食調(diào)整：可適當(dāng)吃蘋果、香蕉等容易消化的食物，但是避免過量攝入咖啡和酒精，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。
??定期體檢：建議定時定期去醫(yī)院進(jìn)行體格檢查，比如半年或者1年去檢查一次，及時了解心臟健康狀況，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

??大叔在臨走之前告訴我說回去一定會注意，讓我放心就行。如果你覺得這個內(nèi)容對你有幫助，歡迎點贊、關(guān)注、分享。另外，心率的變化是多方面的，保持積極的心態(tài)，遵循醫(yī)生的建議，你會擁有一顆更健康的心臟。讓我們一起努力，呵護(hù)自己的心臟健康！