昨天我接診了一個患者，他說自己最近在健身，昨天進行了700千卡的運動量，結(jié)果今天起來全身酸痛，想知道這個運動量算不算大??？
700千卡的運動量當(dāng)然算大的，相當(dāng)于進行了一次很長時間的高強度有氧運動，而且人體本身的基礎(chǔ)代謝是1200-1500千卡，700千卡接近人體半天的代謝，確實是比較大的??。

由于他正在健身，我給他說了一些健身時的注意事項??，以免健身的時候不小心損傷了身體，朋友們也可以參考一下：
?避免空腹運動
?合理飲食
?堅持規(guī)律運動

朋友們平時如果要進行運動，一定要注意循序漸進??，不要盲目進行運動，以免用力過猛導(dǎo)致肌肉受損。

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