前不久跟大家說(shuō)了我和我妹跑步減肥的效果，收到好多私信都是在問(wèn)我跑步減肥的正確方法和時(shí)間，由于問(wèn)得人實(shí)在是太多了，我還是決定跟大家好好分享分享，希望能幫到??大家！

跑步的方法主要是下面這些：
1??快跑
2??長(zhǎng)途間歇跑

如果想要效果好，建議早上6-8點(diǎn)和晚上的7-9點(diǎn)進(jìn)行跑步，每天堅(jiān)持跑步30-40分鐘。
這里有一些跑步減肥的注意事項(xiàng)，建議大家多看看！
??注意熱身
??注意按摩

最后我想提醒??大家減肥期間也要注意飲食喲，盡量選擇清淡、低脂的食物，這樣減肥的效果才能更好喲！

如果大家還有其他疑問(wèn)??，可以在評(píng)論區(qū)留言喲~