??家人們，我有個(gè)朋友最近遭遇了一件煩心事??。

她左側(cè)后腰部總是疼痛??，讓她坐立難安??。我們都很擔(dān)心她，陪她一起去了醫(yī)院??。

??經(jīng)過(guò)一系列檢查，醫(yī)生說(shuō)她這是腰肌勞損??。

??原來(lái)，她平時(shí)的工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，而且坐姿不太正確，久而久之就傷到了腰部??。

??醫(yī)生建議她：
??保持良好的坐姿
??選擇合適的床墊
??避免久站或久坐
??適度鍛煉
??保證充足的睡眠
??注意搬運(yùn)重物的姿勢(shì)
???♂?熱敷
???♂?避免腰部受涼

還可以適當(dāng)進(jìn)行腰部的康復(fù)訓(xùn)練。
??伸展運(yùn)動(dòng)
??腰部核心訓(xùn)練
??瑜伽
??游泳

??現(xiàn)在，她按照醫(yī)生的建議在進(jìn)行調(diào)整，疼痛已經(jīng)有所緩解啦??。

??家人們，如果你們也有類似的情況，一定要引起重視哦???趕緊去醫(yī)院檢查，找出原因，對(duì)癥治療?????。

??希望大家都能身體健康，遠(yuǎn)離病痛??????。如果本文對(duì)您有幫助的話，可以點(diǎn)贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)哦~~