黃世昌副主任醫(yī)師

內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院

通常睡覺前4-6個小時喝奶茶不會影響睡眠，建議患者合理飲食。

奶茶是一種常見的飲品，通常包含茶葉、奶精、糖等多種成分。茶葉中的咖啡因是奶茶影響睡眠的主要原因?？Х纫蚴且环N興奮劑，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性，減少疲勞感。因此，如果攝入咖啡因的時間離睡眠時間太近，可能會導(dǎo)致入睡困難，睡眠質(zhì)量下降。

如果個人對咖啡因的代謝速度較快，那么睡覺前4個小時喝奶茶可能不會影響睡眠，因為咖啡因在體內(nèi)的半衰期大約為4-6小時，即攝入后約4-6小時，體內(nèi)的咖啡因含量會減半。如果個人對咖啡因的代謝速度較慢，或者對咖啡因比較敏感，那么建議睡覺前6個小時避免喝奶茶，以確?？Х纫蛟隗w內(nèi)完全代謝，避免對睡眠產(chǎn)生不良影響。

建議日常盡量避免在睡前短時間內(nèi)大量喝奶茶，特別是含有高濃度咖啡因的奶茶。如果對咖啡因比較敏感，可以選擇低咖啡因或無咖啡因的奶茶。