??相信很多懷孕的媽媽都知道孕期要補(bǔ)鐵，簡單來說就是給身體補(bǔ)充鐵元素，因為缺鐵可能會貧血，對自己的身體健康和寶寶的生長發(fā)育都不好～但是聽我一句勸……千萬別盲目補(bǔ)鐵！有可能補(bǔ)過頭！

??如果孕媽媽是按照醫(yī)生的建議，合理地進(jìn)行補(bǔ)鐵，通常是不會過量的。因為身體對鐵的吸收和利用是有一定調(diào)節(jié)機(jī)制的，不會無限制地吸收。而且醫(yī)生會根據(jù)孕媽媽的具體情況，比如檢查結(jié)果等來制定合適的補(bǔ)鐵方案呢。
??也有補(bǔ)過頭的可能，如果孕媽媽自己隨意增加補(bǔ)鐵的劑量，或者同時服用多種補(bǔ)鐵的產(chǎn)品，又沒有及時監(jiān)測，就有可能導(dǎo)致鐵過量的情況哦！

那孕婦怎么正確補(bǔ)鐵，有這些方法哦：
??多吃含鐵豐富的食物：每周可以吃兩到三次，這樣能從食物中獲取一定的鐵元素。
??補(bǔ)充鐵劑：具體服用要遵醫(yī)囑哦，一般需每天服用，持續(xù)一段時間。
孕婦還需要定期檢查，及時了解自己的鐵含量情況，以便調(diào)整補(bǔ)鐵的方案，一般整個孕期要檢查好幾次呢！

下面給大家分享兩個補(bǔ)鐵的食譜，分別是豬肝菠菜湯、牛肉胡蘿卜粥，做法見上圖。

此外我要提醒孕媽媽們，補(bǔ)鐵要科學(xué)合理哦，不要盲目進(jìn)行。也希望大家多多關(guān)注我，點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)我的內(nèi)容！??