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母乳是寶寶在日常不可或缺的食物，但生活中有的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了嚴(yán)重的乳汁不足現(xiàn)象，這對于自身的健康和小兒不能及時得到營養(yǎng)補(bǔ)充都帶來極大不利，所以想辦法增加奶水充足為之非常關(guān)鍵。那怎么才能讓奶水充足呢？

首先，媽媽們要知道的是，嬰兒頻繁的吸允乳頭，乳房才會產(chǎn)生大量的乳汁，這是因?yàn)閶雰涸谖�允乳頭的時候，哺乳媽媽體內(nèi)會產(chǎn)生泌乳素，以促進(jìn)乳腺的發(fā)育和泌乳。

所以，寶寶在剛出生的24之內(nèi)以及最初的幾天，至少要讓寶寶吸允母乳八次，有條件的話，每天10-12次最佳，每次喂食10-15分鐘。哺乳媽媽們夜間也要堅持哺乳。如果寶寶夜間睡眠超過3個小時，則要叫醒寶寶開始吃奶。

此外，母乳喂養(yǎng)期間，媽媽們要堅持母乳喂養(yǎng)，不要添加除了母乳之外的任何食品或者是飲料，否則就會減少乳房的刺激，影響哺乳媽媽乳汁分泌。

并且，母乳喂養(yǎng)的時候，要做到兩個乳房都要喂，這樣不僅可以保證寶寶能夠獲得充足的母乳，而且這樣也能夠充分且均衡的刺激母乳的分泌。一般都是寶寶一邊吃10分鐘，然后換邊后再吃上2-3分鐘。

產(chǎn)婦要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝湯水，放松心情，做做輕緩的運(yùn)動，避免精神緊張，樹立母乳喂養(yǎng)的信心。

丈夫以及家人的鼓勵和支持是母乳喂養(yǎng)的保證，家人要保證產(chǎn)婦良好的心情，多關(guān)心產(chǎn)婦，并為其提供充分的休息和睡眠等，這些都有利于哺乳媽媽奶水的增加。

吃什么提高奶水質(zhì)量

哺乳期間的飲食質(zhì)量關(guān)系到母乳的質(zhì)量，所以哺乳媽媽一定要重視自己的飲食健康。

母乳媽媽最好是要每天保證能吃一個雞蛋，一杯牛奶，一兩禽魚肉，一斤蔬菜，以及四兩的水果，一斤碳水化合物。

另外，應(yīng)多吃豆類食物，比如紅豆，黑豆等等，這些都是有利于奶水量的增加。

食療方

1、準(zhǔn)備一條鯉魚，處理干凈后，放入燉鍋中，加水，然后將一百克的紅豆以及生姜放入一起燉湯即可。

2、準(zhǔn)備一條鯉魚，冬瓜適量。鯉魚處理干凈后，和冬瓜一次煮湯。

3、紅糖一百克，豆腐二百五十克，一同水煮，加入適量米酒，連服五日即可。

在其出現(xiàn)乳汁不足的情況時，女性朋友此時就要多增加湯水補(bǔ)充量，并且實(shí)時的保證良好心情，多做些利于身體輕緩的運(yùn)動等，使其這都利于促進(jìn)乳汁的分泌，另外女性在坐月子期間要保證每天吃雞蛋、喝杯牛奶等，為之都有增加促進(jìn)乳汁分泌作用

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