對(duì)于大部分孕婦來(lái)說(shuō)，能利用陰道分娩的話當(dāng)然不會(huì)選擇剖腹產(chǎn)。但是想要順產(chǎn)，孕媽媽該怎么做呢?如何做才能讓準(zhǔn)媽媽順利分娩呢?

許多人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能讓媽媽們更好的順產(chǎn)出寶寶。究竟是什么樣的孕期運(yùn)動(dòng)能讓媽媽們順利的順產(chǎn)呢?這篇文章為大家分享了8種促進(jìn)順產(chǎn)的小竅門。

1、運(yùn)動(dòng)催生

準(zhǔn)媽媽加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆，同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過(guò)，出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能找個(gè)“保鏢”，以防忽然發(fā)生“緊急情況”。

2、散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

3、體操

產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

4、小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

5、劃腿運(yùn)動(dòng)

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。

6、腰部運(yùn)動(dòng)

手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

7、骨盆運(yùn)動(dòng)

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

8、爬樓梯

很多醫(yī)生會(huì)對(duì)已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期卻還沒有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說(shuō)：“去爬樓梯吧!”沒錯(cuò)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。平時(shí)媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個(gè)小山包走走。假如覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注重安全。

另外有準(zhǔn)媽媽說(shuō)坐小板凳也可以促進(jìn)胎兒入盆。