在生寶寶的時(shí)候我們都知道，可能很多人都會(huì)選擇順產(chǎn)的方式，因?yàn)檫@樣恢復(fù)得非�？斓�，也可以讓自己的身體特別的健康不再出現(xiàn)問(wèn)題的，因?yàn)楹芏嗳硕贾�道順產(chǎn)的寶寶也是非常健康的，我們就應(yīng)該來(lái)看看在順產(chǎn)的時(shí)候要注意的一些事項(xiàng)，到底有哪些呢？

1， 合理膳食，控制體重

顯而易見(jiàn)，當(dāng)寶寶體重過(guò)大，附加胎位不正時(shí)，準(zhǔn)媽媽們想順產(chǎn)，那無(wú)疑是困難。因此，在整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽們必須正視飲食和體重問(wèn)題，把合理膳食、控制體重貫徹始終。

那么準(zhǔn)媽媽們先計(jì)算下自己的孕前體重指數(shù)(BMI)吧。BMI=體重(kg)/身高(米)2。例如體重為58kg，身高1.63米的準(zhǔn)媽媽?zhuān)珺MI值為21.8，恭喜這位準(zhǔn)媽媽的身材標(biāo)準(zhǔn)哦。下圖列出個(gè)BMI范圍內(nèi)，孕期理想體重增加情況，請(qǐng)各位寶媽參考哦。關(guān)于寶寶的體重計(jì)算，請(qǐng)參見(jiàn)本賬號(hào)前文史上最全胎兒體重計(jì)算公式，隨附孕周體重身長(zhǎng)對(duì)照表

孕晚期時(shí)產(chǎn)檢，護(hù)士均會(huì)告知胎兒胎位。若胎位不正，即寶寶頭未向下，準(zhǔn)媽媽們就要采取一定的措施矯正胎位，最簡(jiǎn)單易行的就是趴床。

2， 有效運(yùn)動(dòng)，提高產(chǎn)力

本賬號(hào)前文每日一萬(wàn)步，有助于順產(chǎn)，真的是這樣嗎，已經(jīng)詳細(xì)闡釋了孕期運(yùn)動(dòng)的必要性，并且推薦幾種適合準(zhǔn)媽媽們的運(yùn)動(dòng)。這里再次推薦Kegel運(yùn)動(dòng)。

Kegel運(yùn)動(dòng)即盆底肌鍛煉，增強(qiáng)孕婦盆底肌肉力量，有助于孕婦順利分娩，降低剖宮產(chǎn)率、側(cè)切率。方法為做縮緊肛門(mén)的動(dòng)作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續(xù)做15～30min，每日進(jìn)行2~3次，或每日做150～200次。Kegel運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以做，站立、坐、趟、讀書(shū)看報(bào)、吃飯喝茶均可利用時(shí)間做起來(lái)。Kegel運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽在孕期即可以行動(dòng)起來(lái)，可以增強(qiáng)會(huì)陰和陰道的肌肉彈性與張力，減少產(chǎn)道撕裂傷，預(yù)防孕期和產(chǎn)后尿失禁。

3， 分娩時(shí)合理用力

分娩時(shí)如何用力，是決定能否順產(chǎn)很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。按產(chǎn)程劃分：

第一產(chǎn)程，即從規(guī)律性宮縮到宮口全開(kāi)，這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量放松，保持體力，不要大喊大叫，以免突入大量氣體造成產(chǎn)管脹氣，消耗大量體力，引起宮縮乏力。

第二產(chǎn)程，即從宮口開(kāi)全到胎兒娩出，這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽們應(yīng)在宮縮即將開(kāi)始時(shí)，深吸一口氣，呆陣痛加劇時(shí)，憋住氣向下用力，如同便秘時(shí)排便，而無(wú)宮縮時(shí)要注意休息。當(dāng)胎兒的頭快要娩出時(shí)，停止用力。

第三產(chǎn)程，媽媽們無(wú)需用力，胎盤(pán)即可順利娩出。

4， 增加順產(chǎn)的信心

最后這一點(diǎn)也很重要哦。總所周知，分娩即生孩子是疼痛評(píng)分最高的一種疼痛，但準(zhǔn)媽媽們分娩過(guò)程中千萬(wàn)不要因?yàn)樘弁�、緊張、焦慮而放棄順產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽們從現(xiàn)在開(kāi)始可以多了解分娩相關(guān)的知識(shí)，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備哦

其實(shí)在宣傳的時(shí)候也是有很多要注意的，那么就應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)，如果說(shuō)寶寶特別大，或者是本身特別肥胖，有一些妊娠期的糖尿病的時(shí)候，應(yīng)該要多注意，那么這種情況也可能會(huì)影響到我們的身體健康，不過(guò)應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的建議去選擇生寶寶才是最好的。