民間老年人常說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于順產(chǎn)，尤其爬樓梯是最好的方法。很多女性朋友對(duì)此也深信不疑，有些人一懷孕就爬樓梯，有些人孕后期還堅(jiān)持爬樓梯，但是有些人卻擔(dān)心爬樓梯會(huì)摔倒，那么爬樓梯真的可以助于順產(chǎn)么?

不用特意去爬樓梯

爬樓梯是否真的有利于順產(chǎn)?孕期多活動(dòng)，是對(duì)盆底的鍛煉，對(duì)生產(chǎn)是有幫助，但不是只有爬樓梯一種方式。建議大月份的孕婦(孕37周以后)還是不要特意選擇爬樓梯的方式來助產(chǎn)，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。上下樓時(shí)，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好，而為了保持平衡，孕婦身體會(huì)微傾，腰椎和腹部的壓力會(huì)增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成壓力。碰到過有些孕婦在孕后期經(jīng)常爬樓梯，結(jié)果到生的時(shí)候反而沒力氣了。爬樓梯完全沒有得到想要的結(jié)果。

如果孕婦住的地方?jīng)]有電梯，只能走樓梯呢?這種情況下，孕婦大多是孕前就每天上下樓，上下樓對(duì)她來說是日常生活，注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。

散步和孕婦操有益順產(chǎn)

那什么運(yùn)動(dòng)能幫助孕婦順產(chǎn)?最適合孕婦的就是平地散步、盆底鍛煉操、孕婦球操等。對(duì)于孕婦來說，這幾種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度很合適。像我們醫(yī)院就專門給孕婦開設(shè)了此類課程。值得注意的是，不同孕期的孕婦運(yùn)動(dòng)幅度是不一樣的。孕早期的運(yùn)動(dòng)幅度要小，以免運(yùn)動(dòng)量太大造成流產(chǎn);孕中期身體狀態(tài)相對(duì)比較穩(wěn)定，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)幅度，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間;孕后期體重增加，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該適當(dāng)變少。專家特別強(qiáng)調(diào)，孕婦每運(yùn)動(dòng)30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞。

很多孕婦認(rèn)為家務(wù)勞動(dòng)，比如拖地、掃地等也能起到運(yùn)動(dòng)的作用，就用它來替代散步。這種做法不可�。和系�、掃地等家務(wù)勞動(dòng)，有很多彎腰的動(dòng)作，對(duì)于孕后期的孕婦來說不合適。而且，家務(wù)勞動(dòng)屬于疲勞運(yùn)動(dòng)。孕婦可以做家務(wù)，但是要以輕松、不勞累、無負(fù)擔(dān)為基準(zhǔn)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的確對(duì)順產(chǎn)有一定的幫助作用，但是千萬要記住一定要適量運(yùn)動(dòng)，以健康為基礎(chǔ)。