對(duì)每一位準(zhǔn)媽媽來說，能夠順利的分娩是件既神圣又關(guān)鍵的事情，雖然辛苦的分娩讓孕婦們會(huì)痛苦難堪，但是，為了寶寶的健康，很多朋友還是會(huì)勇敢的選擇順產(chǎn)，那么，有什么技巧和方法可以幫助朋友們順利的生產(chǎn)呢？

1.吃紅棗。《助產(chǎn)術(shù)和婦科醫(yī)學(xué)》期刊刊登一項(xiàng)調(diào)查顯示，孕晚期多吃紅棗能減少分娩時(shí)間。懷孕第9個(gè)月里，有意識(shí)地多吃紅棗的孕婦，分娩的時(shí)間比其他孕婦平均要少7小時(shí)，而且分娩時(shí)用到催產(chǎn)素的概率更低。這是由于紅棗里含有功能類似催產(chǎn)素的成分，能促進(jìn)子宮收縮，加速分娩。因此分娩在即的孕婦不妨適量吃點(diǎn)紅棗。

2.多睡覺。研究顯示，孕期9個(gè)月時(shí)，日均睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的孕婦，與睡眠時(shí)間7小時(shí)以上的孕婦相比，其分娩時(shí)間平均要長(zhǎng)11小時(shí)。因此孕婦在分娩前1個(gè)月內(nèi)要有意識(shí)多睡覺，如果晚上睡不好覺，可以在白天犯困的時(shí)候，也抓住機(jī)會(huì)小睡一會(huì)兒。

3.鍛煉腿部肌肉。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，以坐姿分娩，因受重力的影響，分娩時(shí)間平均要快1小時(shí)。但這對(duì)腿部的肌肉力量要求頗高。所以，懷孕期間，女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運(yùn)動(dòng)。但孕晚期下蹲有一定難度和風(fēng)險(xiǎn)，可以嘗試使用健身球進(jìn)行適度的肌力鍛煉。

順產(chǎn)對(duì)孩子和產(chǎn)婦來說都是對(duì)身體健康和產(chǎn)后恢復(fù)都很有利的自然分娩方式，所以，專家建議，如果能選擇順產(chǎn)的朋友就好自己生孩子，不要選擇手術(shù)生產(chǎn)。