臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽們對(duì)于分娩的時(shí)刻，既有許多興奮與期待，也有不少擔(dān)心和憂慮。因?yàn)橥ㄟ^各種媒介她們對(duì)生產(chǎn)的各種痛楚自認(rèn)為了如指掌，并且往往對(duì)號(hào)入座，認(rèn)為順產(chǎn)，也就是自然生產(chǎn)會(huì)痛得要命，唯恐自己頂不住，對(duì)自己對(duì)寶寶都會(huì)不利。其實(shí)，生孩子每個(gè)人都會(huì)痛，痛是必然的，可是有些方法，是可以把這些疼痛降到最低點(diǎn)，下面我們?cè)敿?xì)介紹一下幾種減痛方法。

有五種情況會(huì)加重分娩的疼痛，想順產(chǎn)的媽媽要避開這些問題，免得分娩時(shí)疼痛加劇。

孤獨(dú)。

在分娩過程中你會(huì)希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會(huì)減輕你的疼痛感。

陪產(chǎn)的人要時(shí)刻注意媽媽們的情緒變化，應(yīng)該給予準(zhǔn)媽媽們及時(shí)的安慰，消除疑慮，解除緊張與孤獨(dú)，同時(shí)不斷地給準(zhǔn)媽媽們信心。準(zhǔn)媽媽們內(nèi)心也要學(xué)會(huì)不停地自我暗示，將自己的心態(tài)印象積極樂觀的一面。

過于疲勞。

過于疲勞也會(huì)加重疼痛感，臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)應(yīng)該注意休息，借以應(yīng)付宮縮時(shí)的疼痛。

心情緊張、急躁。

過度的緊張、焦慮及分娩過程中劇烈疼痛，會(huì)使媽媽產(chǎn)生一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，致使準(zhǔn)媽媽的耗氧量增加、心臟負(fù)荷加重、子宮血管收縮、血流量減少、胎兒宮內(nèi)窘迫及宮縮乏力。

在宮縮間歇期間要注意精神放松，在宮縮時(shí)注意吸氣，注意是深吸氣。

怕痛。

英國學(xué)者Read曾提出“害怕—緊張—疼痛綜合征”，臨近分娩時(shí)準(zhǔn)媽媽的不良情緒直接影響分娩的疼痛，使準(zhǔn)媽媽對(duì)疼痛更加敏感。反過來，分娩過程中劇烈的疼痛又增加準(zhǔn)媽媽們的恐懼、緊張、焦慮、形成惡性循環(huán)。

分娩時(shí)應(yīng)盡量使注意力分散，不要總是想著宮縮會(huì)如何疼痛，而要多想想即將出生的小寶寶。