女性在產(chǎn)后應(yīng)該注意身體的滋補方法，而且，也要注意全面的進行調(diào)養(yǎng)，有效進行飲食。避免造成更多的危害，同時也要注意恢復(fù)身體的方式，平時大家注意多吃一些有助于身心健康的食物，避免造成胃腸功能下降，產(chǎn)后滋補健身要注意什么事項。

產(chǎn)后滋補健身要注意什么

①產(chǎn)后胃腸道功能恢復(fù)需要一段時間。在胃腸道尚未恢復(fù)的過程中，胃腸道肌張力低，蠕動減慢，消化能力減弱。這時如果滋補過量，進食過多油膩、不消化的食物，加重消化系統(tǒng)負擔(dān)，將引起消化不良。

②產(chǎn)婦滋補過量易導(dǎo)致肥胖。產(chǎn)婦本來就活動少，再吃得過多過好，身體過胖，會使體內(nèi)糖類和脂類代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病，如冠心病、糖尿病，對產(chǎn)婦以后的健康非常不利。

③產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然會使奶水中脂肪的含量大為增加，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成嬰兒肥胖，并易患扁平足一類的疾病；若嬰兒胃腸消化能力差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，長期的慢性腹瀉，會造成嬰兒的營養(yǎng)不良，發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏癥。

滋補健身食譜精選推薦

1.美味雞汁粥

營養(yǎng)分析：此粥具有滋補五臟、補益氣血的功效。適于產(chǎn)后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。是常用的補養(yǎng)強壯保健佳品。

制作方法：

1、將母雞宰殺，用沸水燙過，煺毛及去內(nèi)臟，用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內(nèi)。

2、把粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。

2.烏豆圓肉煲豬尾湯

營養(yǎng)分析：此湯有健脾、補腎、補腰、補心氣、補血的功效。烏豆功能養(yǎng)血、補腎陽、法風(fēng)利水；圓肉又稱“龍眼肉”，有補氣血、安心神的功用；南棗功能補脾和胃、生津；豬尾有補腰力、益骨髓的功效。

制作方法：

1、圓肉、南棗、姜洗凈。

2、烏豆放人鍋中，不用下油，慢火炒至豆殼裂開，鏟起洗凈。

3、豬尾放入滾水中，煮5分鐘，撈起洗凈。

4、水8杯至適量放入煲內(nèi)燙滾，放入全部用料煲滾，慢火煲3小時，下鹽調(diào)味。

溫馨提示，大家需要注意一些滋補健身的方式，對身體有好處，而且，也要注意合理膳食，避免造成腹瀉，很多的時候，會造成嬰兒營養(yǎng)不良，造成營養(yǎng)缺乏，這樣的危害后果很大，平時大家需要注意全面的進行調(diào)理，多吃一些有助于身心健康的食物。