到底是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)呢?在臨產(chǎn)前，準媽媽們要做出選擇，在如果可以順產(chǎn)的情況下，醫(yī)生是建議產(chǎn)婦順產(chǎn)的，順產(chǎn)對孕婦和嬰兒都是有好處的。但是很多孕婦對于順產(chǎn)，第一反應就是“疼”，順產(chǎn)很痛怎么辦?為了減輕順產(chǎn)的疼痛，產(chǎn)婦在順產(chǎn)前可以做好產(chǎn)前準備，下面，我們就來看一下順產(chǎn)的產(chǎn)前準備吧。

一、產(chǎn)前準備

1.合理的鍛煉

在孕前最好能養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習慣。懷孕后，在產(chǎn)科醫(yī)生允許的前提下，也應該進行適當?shù)腻憻�，幫助增強體力。分娩是個體力活，很多人到產(chǎn)房的時候已經(jīng)精疲力盡了，如果體力、耐力較好，會讓分娩的過程不那么痛苦。

2.控制體重增長

在孕期也要合理營養(yǎng)不要大吃特吃，避免胎兒過大，能在一定程度上減輕分娩的難度。

3.學習拉瑪澤法

拉瑪澤法是在美國使用最廣泛的方法�，F(xiàn)在國內(nèi)很多醫(yī)院的產(chǎn)前訓練班當中也有相關(guān)的課程，它有點類似于瑜伽、普拉提等，強調(diào)身心訓練，主張分娩是一個正常、自然和健康的過程，不應該感到恐懼。

課程的主要內(nèi)容是在疼痛時通過呼吸來進行放松和轉(zhuǎn)移注意力，達到減輕疼痛的目的。

比如： 當你感覺到宮縮時，不要緊張，先進行一次長吸和一次長呼;然后數(shù)著「1、2、3、4」的節(jié)拍，用鼻子緩緩吸氣，再用嘴巴緩緩呼氣;

當宮縮停止后，再恢復正常呼吸;在宮縮的間歇，全身放松，放松，再放松。

除了呼吸控制，拉瑪澤法還包括心理調(diào)適、環(huán)境配合、產(chǎn)前體操等，是一個完整的訓練課程。 準媽媽們可以根據(jù)自己的條件，在孕期參加相關(guān)課程，幫助自己迎接自然分娩。