1.少食多餐

　　將一日3餐改為5餐甚至更多，每餐少吃點(diǎn)，吃些容易消化的東西，如湯、粥、水果、蔬菜等有營(yíng)養(yǎng)且快速通過(guò)腸道的食物。那些高脂肪、高纖維的食物難以消化，容易加重胃的負(fù)擔(dān)而引起惡心。

　　2.小零食

　　把你喜歡的健康小零食放在你隨手可拿的地方，如口香糖、葡萄干、水果等。只要感覺不對(duì)頭，馬上扔到嘴里去。如果一時(shí)想不起來(lái)喜歡吃什么，不妨列一張食物清單，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)很多以前不太注意的東西現(xiàn)在竟然有很強(qiáng)的食欲。

　　3.避開刺激物

　　將味道濃郁的化妝品收起來(lái)，在廚房里不動(dòng)味重的調(diào)料……但凡可能誘發(fā)你惡心的氣味，你都想辦法避開，或者戴上口罩。

　　4.出門走走

　　別老窩在家里或坐在辦公桌前，如果有可能，多出去走走或者活動(dòng)幾下，可以分散你的注意力而讓感覺好一些。