對于廣大的孕媽咪們而言，懷孕是一件既甜蜜又充滿著艱難的過程。孕媽咪們在懷孕的過程中，身體也會發(fā)生種種變化。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家送來福利，告訴大家當(dāng)孕媽咪們在孕期腰痛的時候，應(yīng)該采取什么解決方法吧!

1.避免長時間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐著，也不要一直坐著不動，可以上下擺動腳，或做一些簡單的腿部運動。必要時，每1~2小時起來活動一下。

2.做一些孕婦適宜做的運動，如孕婦操、散步等，來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何運動，都不要長時間采取臥姿，以避免壓迫腹部，造成血液循環(huán)受阻。

3.盡量坐有靠背的椅子，坐時后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。

4.走路時不要再穿高跟鞋了，盡量穿透氣性強的棉布平跟鞋，要全身放松。

5.睡覺時，采取蜷曲側(cè)臥式睡姿，仰臥時拿一個枕頭墊在膝關(guān)節(jié)下面。

6.避免久站，如必須久站工作時，可使用腳凳，讓腳休息，相對腰部也減輕了負(fù)擔(dān)。

7.站立時抬起上半身，盡量使骨盆稍微向后傾，肩膀向后落下。對于每天須站著超過4小時的職場孕媽媽來說，最好使用托腹帶。

8.多出去走走曬曬太陽，以保證鈣的攝入，如有必要，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣劑。

9.睡覺前洗澡時，可以用稍熱一點的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適。

10.由站立改為行走時，應(yīng)先邁腳，然后才移動身體。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎?如果大家對于這個話題，還有人任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編也在這里祝愿孕媽咪們身體健康、心情愉快!