很多孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著自己肚子慢慢地變大，身體其它地方也開始出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致孕媽媽不管是坐在還是躺著，都十分地不舒適。所以，改善孕期水腫的現(xiàn)象，成為不少孕媽媽所渴望達(dá)成的事情。小編今天就為大家?guī)�來了一些可以改善水腫的方法，希望能夠幫助到孕媽媽們。如下：

1、坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳。

2、躺著時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。

3、平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

4、不要長時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

6、避免食用高鹽、腌漬或罐頭食物。此外，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮�水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留)所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎，是有好處的。應(yīng)攝取高蛋白、低鹽飲食，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

7、站在深及腋窩的水中45分鐘，比傳統(tǒng)教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現(xiàn)象。其作用是利用水平靜力壓促使細(xì)胞外液進(jìn)入靜脈血流系統(tǒng)，血流量一增加，腎絲球過濾率就會(huì)提升，使得排尿增加，水腫就會(huì)減輕。但因站的時(shí)間較長，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺得冷，所以有學(xué)者做實(shí)驗(yàn)，如果在水中做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，也可以達(dá)到消水腫的效果。其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身，隨后上肢附著在泳圈上，下肢在水中跑10分鐘，接著雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘，最后5分鐘緩緩?fù)Ｏ聛怼?/p>

想要改善孕期水腫，上文中介紹的方法其實(shí)是可以嘗試一下的。其實(shí)水腫現(xiàn)象在孕婦身上是十分常見的，孕媽媽也無需因此而感到苦惱，還是要放平和自己的心情。當(dāng)然了，水腫引發(fā)的問題也是不少的，能夠盡早解決的話，還是不要讓孕媽媽繼續(xù)受其影響了。