懷孕之后，吃飯成了孕媽咪們的一個(gè)大問題，吃什么，怎么吃，圍繞著“吃”展開的話題，更是數(shù)不勝數(shù)。孕早期的膳食以簡(jiǎn)單、清淡、易消化吸收為原則，杭州瑪莉亞婦女醫(yī)院產(chǎn)科專家們就對(duì)孕早期的營(yíng)養(yǎng)問題，給出了一些建議。

　　問：孕早期需要服用鈣片或者維生素片嗎？

　　瑪莉亞產(chǎn)科診療中心主任醫(yī)師薛勤主任解答：對(duì)孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉酸才是最重要的。一般葉酸是從懷孕前三個(gè)月一直補(bǔ)到懷孕后三個(gè)月。葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，所以孕早期的準(zhǔn)媽媽們要補(bǔ)充足量的葉酸，讓寶寶遠(yuǎn)離神經(jīng)管畸形。準(zhǔn)媽媽們可以適量地服用一些復(fù)合維生素片，但還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理地補(bǔ)充。

　　孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，準(zhǔn)媽媽們的需求量與普通成年人需求量差不多。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供身體所需的鈣，再加上其他食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求，無(wú)需額外再補(bǔ)充鈣劑。

　　問：孕早期妊娠反應(yīng)厲害，吃不下東西怎么辦？

　　瑪莉亞資深產(chǎn)科診療中心專家趙琴芳醫(yī)師：如果準(zhǔn)媽媽有嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，則可以用多樣化的食物促進(jìn)食欲，少量多餐。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。也可以按照孕婦的口味搭配食物。寶寶的腦部發(fā)育在懷孕第7周就開始了，準(zhǔn)媽媽們最好多吃富含DHA的海產(chǎn)品，和富含膽堿的花生、全麥面包、萵苣、花椰菜等，同時(shí)保證充足的蛋白質(zhì)攝入。

　　問：孕早期的飲食禁忌有哪些？

　　瑪莉亞產(chǎn)科診療中心副主任醫(yī)師官德軍：食物的禁忌有太多版本，我們不可能全面掌握，但有些食物吃多了會(huì)對(duì)身體有害，應(yīng)該不食或者少食，包括咖啡等含有咖啡因的飲料和食品；刺激性的辛辣食物；人參、桂圓等大補(bǔ)的滋補(bǔ)品；糖、味精等調(diào)味品；罐頭食品；油條等油炸類食品。