都知道孕婦是特殊的人群，孕婦在孕期也是一個很重要的時期，有很多的事情都是需要注意的，有的孕婦在孕期也是會出現(xiàn)失眠的情況，那么孕期失眠該怎么辦?

1、靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

2、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能，身體不舒服，自然睡不好。所以想要解決孕期失眠問題，可以通過合理的食療來改善。

3、學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

4、情感轉移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。

5、煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。

6、注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。

7、睡前放松身心，泡個熱水腳有助于改善睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

8、睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

以上就是對孕期失眠該怎么辦的介紹，現(xiàn)在應該是有了解了吧，一定不要忽視了對孕期的注意，準媽媽們要知道保持好的心態(tài)，不要想太多，希望本文對您有幫助，希望每個準媽媽都能生育聰明健康的寶寶。