發(fā)現(xiàn)懷孕后，很多職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場(chǎng)準(zhǔn)媽。出現(xiàn)這樣的情況如何應(yīng)對(duì)呢，又該如何預(yù)防呢?

她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶外，又害怕懷孕會(huì)對(duì)職場(chǎng)生涯有影響，也有的會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長(zhǎng)久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。

應(yīng)對(duì)TIPS：

做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對(duì)工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的舒壓法則：

1、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報(bào)告這個(gè)好消息。

2、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

建議職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽每隔1.5—2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。

呼吸法：

1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣。最好是能做到3：12：6，深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

3、在忙碌的工作之余別忘了要適度休息，遠(yuǎn)離各種工作環(huán)境的毒物，有利于保護(hù)自己和胎兒健康，遠(yuǎn)離焦慮。職場(chǎng)準(zhǔn)媽如果感覺壓力過大，不妨在周末拉上準(zhǔn)爸爸到近郊走走，遠(yuǎn)離職場(chǎng)壓力。