產(chǎn)前焦慮是個“心病”，不要認(rèn)為這是這是致困擾準(zhǔn)媽媽的疾病，它偶爾也會纏上準(zhǔn)爸爸，那么準(zhǔn)爸爸如何遠(yuǎn)離產(chǎn)前焦慮呢?

準(zhǔn)爸爸如何遠(yuǎn)離產(chǎn)前焦慮?

1、把寶貝的到來看作一種樂趣，而不光是看成一種責(zé)任和壓力。

用平和的心態(tài)對待做準(zhǔn)爸爸這件事，把寶貝界定為一個普通人，也盡量不設(shè)計很多高標(biāo)準(zhǔn)的期待，這樣壓力自然就會小了。

2、讓自己變得更健康，有利于增強(qiáng)自信心，克服焦慮。

妻子在孕期時會很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做，不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運(yùn)動。不經(jīng)常熬夜。沒多久，你就會發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。體力也好很多，這是最根本的基礎(chǔ)。有了健康，對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

3、如果對于妻子生產(chǎn)過于擔(dān)心，不妨抽出半天時間去醫(yī)院實地查看一下。

你會發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)心的各種場景。在孕媽咪們生產(chǎn)時都絕少出現(xiàn)。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊，被醫(yī)生推出產(chǎn)房，然后是家人的歡呼。這是生命的節(jié)日，你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

4、把去醫(yī)院的路線寫在紙上，而且一定要事先走一遍。

因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫(yī)院，這是至關(guān)重要的事情，所以應(yīng)該預(yù)演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”，所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。

5、多看看孕產(chǎn)專業(yè)書籍，了解相關(guān)知識。

通過這樣，你會相信現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)很發(fā)達(dá)，因為孕產(chǎn)給妻子和胎寶貝帶來的風(fēng)險絕大部分是可以控制的。

6、在寶貝胎動時，用手摸摸孕媽咪的肚子，感受胎寶貝的各種動作。

這樣做有助于讓自己體會越來越真實的準(zhǔn)爸爸角色，成就感會油然而生。而且這也是在感受寶貝生命的力量，他和你有了交流，你對他的狀況就會越來約有信心。

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