你的內(nèi)心是否壓抑呢？有一種癥狀，被稱之為“內(nèi)心深處秘密綜合征”，簡稱為“HDSDS綜合征”。下面這個測試，讓你自己更清楚的認(rèn)識自己是否有壓抑。

你是不是經(jīng)常會無緣無故地對孩子和家人發(fā)火?哪怕孩子犯的錯非常小，無傷大雅，你也會暴跳如雷?而且等你沖著孩子發(fā)完火后你又很后悔。這個時候，你需要停下來，了解你的壓抑程度。美國情感分析專家布萊士·威爾遜提醒說，在人的心靈深處可能埋藏著一些你自己都沒有意識到的秘密，它們像導(dǎo)火線一樣，隨時會引爆你的心情。這些隱藏的種種負(fù)面感覺會產(chǎn)生壓抑的“內(nèi)心深處秘密綜合征(Heart Deep seCret Comprehensive Disease)”，簡稱為“HDSDS綜合征”。

下面就來做個測試，讓你了解你的壓抑程度。

請從下面的試題里選出最能概括你的答案：A、十分不同意，B、有點不同意，C、不知道，D、有點同意，E、十分同意

1.我不讓自己想某些事。

2.即使已經(jīng)精疲力竭，我還是讓自己忙碌。

3.聽到別人講自己的是非時，會很生氣或很焦慮。

4.生氣時我用“沉默療法”來應(yīng)對。

5.我經(jīng)常不明所以地悲傷、生氣或害怕。

6.我經(jīng)常打電話推掉本應(yīng)要做的事。

7.我隱藏自己的感覺，擺出一副“撲克臉”。

8.要向我愛的人講出對他們的感覺感到困難。

9.我討厭空閑的時間，那會讓我感到空虛、煩躁。

10.如果不抽煙、喝酒，我就不能徹底玩得開心。

11.我覺得情感上平平無奇，缺乏激情。

12.我常常控制不了自己的行為。

13.我會有反常的過激情緒。

14.我有時候很開心，但過后會覺得很累。

15.我有雙重人格。

評分規(guī)則：

每個測試題的A答案得1分，B答案得2分，C答案得3分，D答案得4分，E答案得5分。

壓抑程度測定：

●15～26分：你并沒有壓抑什么�；�本上你相信自己能保持自身平衡并擁有健康的感情生活。你對人有良好的判斷力，但有點輕信和天真。

●27～38分：你比較了解自己，但有些事還是表達(dá)出來才能更好地解決。記日記或與信得過的朋友多交流會幫你更了解自己的感受。清理完心里的小疙瘩之后，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)這種感覺很棒。

●39～50分：你有較輕的“HDSDS綜合征”，因為你故意對你或他人經(jīng)歷的某些事情“裝聾作啞”。找個時間，找個地方，將你可能對自己隱瞞的事實挖掘出來吧，不妨去集體治療或“一對一”咨詢。

●51～62分：你已經(jīng)患有“HDSDS綜合征”，因為你壓抑著不少感情和記憶，這對你的日常生活也造成負(fù)面影響了。有時候在工作上、情感上，你表現(xiàn)得不負(fù)責(zé)任，甚至故意弄砸�？匆恍┠愀信d趣的心理輔導(dǎo)書可以有所幫助，當(dāng)然更好的方法是做心理咨詢。

●63～75分：你的“HDSDS綜合征”較嚴(yán)重，要去找專業(yè)心理咨詢師。你簡直是一只裝滿壓抑又長了兩條腿的桶。你未能處理這些害人的東西的原因是，你太害怕自己面對，或太痛苦了，而且愛你的人也許也幫不了你。認(rèn)知(“談話”)治療或一種較好的抗抑郁藥也許能幫你重獲自由與歡樂。