孕媽媽孕期會出現(xiàn)各種情緒反應(yīng)，多是由于心理的不適引起的，因而孕期保證準(zhǔn)媽媽的“心理營養(yǎng)”是有助準(zhǔn)媽媽安度整個(gè)孕期的;不同的孕期，合適調(diào)節(jié)的方法也不一樣。

研究表明，孕期心理也會對胎寶寶及準(zhǔn)媽媽的身體健康產(chǎn)生不小的影響。專家在對懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。所以，一定要重視自己的心理問題，補(bǔ)充足夠的“心理營養(yǎng)”這樣才能保證母嬰健康。

一、孕早期常見心理問題及解決方法

常見問題：

1、過分擔(dān)心。有些孕婦對懷孕沒有科學(xué)的認(rèn)識，易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正常總是持懷疑態(tài)度，對任何藥物都會拒之千里。

2、早孕反應(yīng)。嚴(yán)格說來，早孕反應(yīng)(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。

3、心理緊張。有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因?yàn)樽》�、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。

解決方法：

1、轉(zhuǎn)移情緒。心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。

2、釋放煩惱。可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶�、寫日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

3、與好友交流。孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

4、改變形象。換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

5、減輕孕吐。1)早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床;2)無論嘔吐輕重，都不要不吃東西;3)多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好;4)可做深呼吸緩解嘔吐，嚴(yán)重時(shí)找醫(yī)生診治;5)不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重?zé)┰锊话�、愛發(fā)脾氣及憂郁等消極情緒。