懷孕對(duì)于每一位想成為母親的女性來說真是一件讓人喜悅的事情，從懷孕那一刻起，自己的健康就直接關(guān)乎到腹中小生命的健康和發(fā)育，除了我們要在日常生活和日常飲食上做一些合理的調(diào)節(jié)以外，我們還要更重視孕媽媽們的心理健康，必竟懷孕是女性人生中的一個(gè)非常特殊的階段。而且心理健康直接影響到孕媽的身體健康。

懷孕期

懷孕并成為一位準(zhǔn)媽媽，是每一個(gè)女人進(jìn)入母親角色的前奏。對(duì)大多數(shù)女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時(shí)期之一，然而事實(shí)上也有將近10%的女性，在孕期會(huì)感覺到程度不同的抑郁。導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化，所以孕婦的情緒會(huì)呈現(xiàn)焦慮易怒、喜怒無常等特點(diǎn)。

特別是對(duì)于現(xiàn)代的準(zhǔn)媽媽來說，生育與職業(yè)發(fā)展上的沖突使到懷孕的心理壓力也隨之增大。在懷孕期間做事情力不從心也是使得孕婦心理出現(xiàn)抑郁傾向的重要原因。

這時(shí)，愛人和朋友的精神支持可以幫助其進(jìn)行良好過渡。鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽們把情緒表達(dá)出來，讓她們感受到被理解和支持時(shí)，才能給予她們想要的安慰。

哺乳期

也稱產(chǎn)后期。研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段“心理低落期”，多數(shù)女性征兆不明顯或稍轉(zhuǎn)瞬及逝，性格上出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，即出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥狀。由于完美主義的女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會(huì)覺得有巨大的壓力。面對(duì)嬰兒的哭鬧，母親常表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子。

作為孕婦的家人，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。適當(dāng)限制親友的探視，護(hù)理工作盡量集中，提高效率，使產(chǎn)婦有充足的休息。給予易消化富含營(yíng)養(yǎng)的食物，使產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力。主動(dòng)與產(chǎn)婦交流，傾聽她們的想法與感受，給予鼓勵(lì)，避免精神刺激。

教養(yǎng)期

當(dāng)子女進(jìn)入青春期后，漸出現(xiàn)生理上的變化，心理上也相應(yīng)出現(xiàn)了對(duì)抗父母的叛逆期。這時(shí)作為子女的母親，教養(yǎng)子女的工作就變得煩惱且吃力。孩子各方面的突然轉(zhuǎn)變，使母親有些措手不及，與孩子的溝通變得十分困難。無論是從學(xué)業(yè)，還是孩子與異性的接觸交往，都是母親擔(dān)憂的范圍之內(nèi)。而這些擔(dān)心的問題一旦真正出現(xiàn)，母親們更是束手無策，悲觀失望、充滿自責(zé)。

實(shí)際上，這些問題都是每一位母親都必須去陪伴自己的孩子去經(jīng)歷和面對(duì)的。這是孩子成長(zhǎng)的一部分，更是母親成長(zhǎng)的一部分。而且，作為家中孩子的父親，也應(yīng)主動(dòng)與母親一起分擔(dān)教養(yǎng)孩子的責(zé)任。