懷孕以后，很多女性朋友的心理會(huì)發(fā)生變化，很多情況下是心情變差，容易發(fā)脾氣。而孕婦的情緒對(duì)腹中的胎兒也是有影響的，甚至?xí)�造成發(fā)育不全的現(xiàn)象產(chǎn)生。所以在準(zhǔn)媽媽心情變差的時(shí)候，一定要想方設(shè)法去解決，盡量讓準(zhǔn)媽媽可以變得愉悅起來(lái)。

接下來(lái)，看看要如何緩解孕婦焦慮癥吧。

給自己心理暗示：當(dāng)我們感到心情很煩躁時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)這是正常的現(xiàn)象，并且多想想以前快樂(lè)的事情和感到自豪的事。但是，我們一定要給自己積極的心理暗示，萬(wàn)萬(wàn)不能是消極的。因?yàn)橄麡O的心理暗示，會(huì)讓我們的心情變得更加糟糕。

轉(zhuǎn)移目標(biāo)轉(zhuǎn)：如果我們是由于某件事或是某人而心情煩躁的話，就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，不用強(qiáng)逼自己集中精力去想。放松心情，才是我們這時(shí)最應(yīng)該做的。聽(tīng)音樂(lè)、看電視、做自己感興趣的事都不失為一種好方法。當(dāng)我們徹底的放松自己后，才能做好應(yīng)該要做的事情。

運(yùn)動(dòng)釋放法：在早上，我們可以散步，既可以鍛煉身體，又能放松自己，還能呼吸新鮮的空氣。運(yùn)動(dòng)可以消耗我們的體能，既然我們都已經(jīng)很累了，自然也就沒(méi)有精力去想令人心情煩躁的事情了。如果早上沒(méi)有時(shí)間散步，下午或者有時(shí)間的時(shí)候，叫丈夫陪著散步是放松的好方法。

由于準(zhǔn)媽媽心情變差對(duì)胎兒也是有影響的，所以作為準(zhǔn)媽媽自己以及其家人，應(yīng)該進(jìn)自己所能地讓準(zhǔn)媽媽可以變得開(kāi)心、快樂(lè)起來(lái)。上述的幾種方式準(zhǔn)媽媽們可以嘗試一下，改善自己的心態(tài)。相信在不久的將來(lái)，就可以生出健康、聰明的寶寶啦!