很多孕媽媽由于是第一次懷上孩子，所以她們的心理壓力也是蠻大的，有些情況嚴(yán)重的，甚至?xí)�出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn)。所以，對于懷孕的女性一定要關(guān)注其心理變化，一旦發(fā)現(xiàn)有不妥之處，就要及時去疏導(dǎo)她們。那么，不良情緒如何進行調(diào)節(jié)?今天就一起來看看具體的介紹吧。

可通過如下方法進行調(diào)節(jié)，即：

1、自我勸慰法

在不愉快的事情中，可以這樣勸慰自 己：“這點小事算不了什么，有了寶寶我還有什么可生氣的呢?”

2、焦慮轉(zhuǎn)移法

在不良情緒實在無法排遣的情況下， 可以離開使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜歡做的事，如唱歌、看書、郊游、畫畫等，使自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)為愉快。

3、情緒消釋法

有些不良情緒必須經(jīng)過宣泄才能消 除，這時可以通過給好朋友寫信、交談等 方式來敘說S己的處境和感受，讓不良情緒煙消云散。

4、朋友交往法

獨處往往會使人郁郁寡歡，最好的方法就是將自己置身于朋友的生活圈中，充分享 受友情的歡樂，感染上積極的情緒，從中得到心理上的滿足和寬慰。

5、心情調(diào)整法

大自然是最好的朋友，經(jīng)常到大自然 中去散散步，聽聽鳥鳴，嗅嗅花香，能使 自己消除緊張情緒，讓心情變得舒暢。

6、自我美化法

美化自己無疑能增強自信心，不妨 經(jīng)常改變一下自己的形象，有時一件新衣 服、一款新發(fā)型都能讓自己感受到生活的美好。

為母則強是很常見的現(xiàn)象，為了腹中胎兒的健康發(fā)育，相信對于上文介紹的不良情緒如何進行調(diào)節(jié)的內(nèi)容，準(zhǔn)媽媽們一定會細(xì)心去了解的。懷孕固然會讓身體以及生活發(fā)生很大的改變，但是為了孩子能健康、平安地出生，相信準(zhǔn)媽媽會調(diào)整好心態(tài)，等待那一刻到來的。