進(jìn)入孕3月，胎兒開始快速發(fā)育，需要的營養(yǎng)開始增加。這個月母親進(jìn)食營養(yǎng)的質(zhì)量，對胎兒大腦發(fā)育的影響至關(guān)重要。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，如奶、瘦肉、魚肉等。不要過多食入不完全蛋白質(zhì)，如豆類。適當(dāng)增加含鐵、鈣、鋅豐富的食物。只要對胎兒無害，食品種類最好多樣化，才能保證營養(yǎng)均衡全面。

　　孕期體重增長源

　　孕婦在整個孕期體重可增加15千克左右。其中胎兒及胎盤等增加3.75千克；乳房增加1千克；體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪和其他營養(yǎng)物質(zhì)增加3.5千克；胎盤0.75千克；子宮增大1千克；羊水1千克；血液增加2千克；體液增加2千克。不是所有的孕婦都按此增重，孕期增加的體重值存在著個體差異。

　　孕婦為何特別渴望某種食品

　　研究人員曾試圖證實孕婦特別渴望吃某種食物，是因為孕婦體內(nèi)缺乏該食品中所含的那種營養(yǎng)素，但事實并非如此。關(guān)于這一問題至今尚未弄清。有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、酸梅、臭豆腐等特別口味，事實上并不是孕婦飲食結(jié)構(gòu)中缺乏其中某種營養(yǎng)成分。有的孕婦特別渴望吃非食品類東西，如泥塊、墻皮等，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為異食癥。吃下這些非食品類東西，對孕婦和胎兒都是有害的。一般來講，上述現(xiàn)象在懷孕3個月之后就會消失。孕期飲食應(yīng)以孕婦健康和胎兒發(fā)育為宗旨。注意平衡膳食，補充營養(yǎng)，不應(yīng)顧及自己的飲食癖好和體形的胖瘦。