懷孕期的女性總是會遭遇這樣那樣的不適癥狀，而其中孕吐就是最為常見的一種。下面就為各位準(zhǔn)媽媽介紹一款可以緩解孕吐的食譜，一起來看看吧!

白蘿卜燉羊肉

原料：白蘿卜1根，羊肉500克，蔥、姜、醬油、料酒、鹽、糖、植物油、香油各適量。

做法：

1。將羊肉洗凈，切成塊，用沸水焯一下?lián)瞥�，瀝干水分;同樣將蘿卜也切成塊，用沸水焯一下?lián)瞥觥?/p>

2。鍋中放油燒至七成熱時，放糖，用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放入羊肉翻炒。

3。待肉均勻上色后，放醬油、蔥段、

姜片、大料，蓋鍋蓋燉5 分鐘后放入溫水，煮沸后，放料酒，改為小火慢燉。

4。待肉八成熟時，將蘿卜倒入鍋內(nèi)，并放鹽，將肉和蘿卜一同燉至爛熟，出鍋前放入香油即可。

營養(yǎng)提示：羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少。而且羊肉富含鋅，可以緩解準(zhǔn)媽媽的孕吐狀況。

★ 蘿卜的其他食法

蘿卜絲鯽魚湯

鯽魚2條，白蘿卜、料酒、鹽、 蔥、姜，豬油各適量。

鯽魚去鱗去鰓，洗凈內(nèi)臟;蘿卜去皮洗凈，切成細(xì)絲;蔥打成蔥結(jié);姜切片。

鍋中放入豬油，油五成熱時放魚，小火，煎至兩面金黃。

用余油稍稍爆香姜片，加水、料酒，大火燒開，加入魚、蘿卜絲、蔥結(jié)后小火慢煮。煮至湯呈奶白色，出鍋前加鹽調(diào)味。

小貼士：

蘿卜不但含有豐富的維生素C，還含有胡蘿卜素、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C能夠促進(jìn)皮膚和細(xì)胞間的膠原蛋白的形成。

但其維生素C很容易被氧化，蘿卜切完20分鐘后，維生素C含量可減少80%。所以一定要在食用前再切蘿卜。

小編說說：

以上就是一款可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐的食譜，希望可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕吐癥狀，度過一個健康、愉快的孕期生活。