孕婦在孕育寶寶過程中會(huì)出現(xiàn)很多問題，一般的問題就是孕婦腹脹，那導(dǎo)致這樣的原因有什么呢？主要有兩個(gè)原因：1.子宮變大，壓迫腸胃;2.活動(dòng)量減少引起便秘，那么應(yīng)該怎么調(diào)解呢？

要有效緩解脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果孕媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。所以我們建議，妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕媽媽不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕媽媽可選擇半固體的食物。

如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

所以孕育的媽媽應(yīng)該注意自己的身體調(diào)解，希望孕育出一個(gè)健康快樂的寶寶。