孕期長(zhǎng)妊娠紋是常見的，但是注意預(yù)防是可以避免妊娠紋出現(xiàn)的，下面的預(yù)防妊娠紋三部曲是要準(zhǔn)媽媽們好好注意的了。

第一步 妊娠紋的成因——知己知彼 百戰(zhàn)百勝

準(zhǔn)媽咪皮膚內(nèi)的膠原纖維因荷爾蒙紊亂變得很脆弱，而肚子里的小寶寶卻在不斷地發(fā)育，皮膚組織牽拉過度，彈性纖維逐漸斷裂，透出皮下血管的顏色形成妊娠紋。妊娠紋與遺傳也大有關(guān)系，如果母親留下了很深的妊娠紋，自己一定要注意預(yù)防。基于以上分析，預(yù)防與消除妊娠紋的策略為：

1.幫助缺乏營(yíng)養(yǎng)的骨膠原，恢復(fù)皮膚原有彈性。

2.刺激活性細(xì)胞，重建彈性纖維。

3.保濕和營(yíng)養(yǎng)干燥的皮膚，避免刺激。

第二步 妊娠紋的預(yù)防——未雨綢繆 事半功倍

由于妊娠紋產(chǎn)生后就不大可能完全消除，因此在孕前預(yù)防就會(huì)起到事半功倍的功效。

1.堅(jiān)持鍛煉身體，從打算要寶寶的那一天起，就應(yīng)堅(jiān)持做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。

2.堅(jiān)持用冷水擦浴來增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮膚在承受壓力時(shí)不易斷裂。

3.注意均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

第三步 避免和減輕妊娠紋——運(yùn)籌帷幄 還原美麗

1.在懷孕期間合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保持正常的體重增加。營(yíng)養(yǎng)的攝入只要能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)就可以，營(yíng)養(yǎng)過多會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。懷孕期間的體重控制在如下范圍，就會(huì)有效防止和減輕妊娠紋：

在懷孕第4個(gè)月起，體重可增加4-5公斤;

在懷孕第7個(gè)月起，體重可增加約5公斤;

每周體重約增加0.35公斤，最多不超過0.5公斤;

整個(gè)孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤。

2.使用專業(yè)抗妊娠乳液。從懷孕初期到產(chǎn)后一個(gè)月，每天早晚取適量抗妊娠紋乳液涂于腹部、髖部、大腿根部和乳房部位，并用手做圓形按摩，使乳液完全被皮膚吸收，可減少皮膚的張力，增加皮膚表層和真皮層的彈性，讓容易產(chǎn)生妊娠紋的皮膚較為舒展，可減少妊娠紋的出現(xiàn)。