專家指出：幾乎每個孕媽媽在懷孕早期都會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈、乏力等早孕反應(yīng)。一般來說，這種早孕反應(yīng)在孕6周左右開始出現(xiàn)，會持續(xù)到孕12周左右，但也有一些孕婦持續(xù)的時間會更長一些，甚至到生產(chǎn)前，那么孕媽媽在孕期怎么緩解孕吐呢?

遠離油煙，放松心情

有些孕媽媽因為一吃就吐而不敢吃，其實這是不正確的。專家說，空腹反而會加重惡心的程度，所以適當進食在一定程度上可以緩解惡心，即便是吐了，也要再吃。吃飯的時候可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物為主，避免油膩、油炸的食物，只要在不過度偏食的情況下，可以選擇自己想吃或喜歡吃的食物。

專家指出，人在勞累時，也容易激發(fā)惡心嘔吐的感覺，因此孕媽媽在這個時期要保證充足的睡眠，注意休息好，避免身體過度勞累。另外，在懷孕初期，孕吐容易造成孕媽媽體內(nèi)水分丟失或水電解質(zhì)不平衡，所以，孕媽媽別忘了多補充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶、鮮榨果蔬汁等。

Tips

孕婦不能少了姜

生姜：姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

蜂蜜：若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

攝入含維生素B6的食物：維生素B6對緩解嘔吐有一定的效果，因此，平時也可以吃一些含維生素B6的食物，如蛋黃、麥胚、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、雞肉等。

專家提醒：孕吐是很正常的早孕反應(yīng)，孕媽媽不必過于擔心，但是如果孕吐嚴重的話，還是要到醫(yī)院去的。