懷孕初期，總是會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，經(jīng)常吃不下飯去，惡心嘔吐，那么面對(duì)這樣的情況，應(yīng)該如何辦呢？下面專家為您出謀劃策，為您揭秘4個(gè)解決方案，一起來(lái)看看吧！

隨時(shí)攜帶糖塊，緩解饑餓感

空腹時(shí)容易感到燒心，準(zhǔn)媽媽可以隨身攜帶糖塊等，在覺(jué)得不舒服的時(shí)候隨時(shí)補(bǔ)充能量;也可在枕邊放些小食品，晨起空腹難受時(shí)可以隨時(shí)吃點(diǎn)點(diǎn)心。懷孕反應(yīng)，孕吐，懷孕多久會(huì)有反應(yīng)，懷孕多長(zhǎng)時(shí)間有反應(yīng)。懷孕注意事項(xiàng)。

積極補(bǔ)充水分

嘔吐會(huì)造成水分的大量流失，因此要注意積極補(bǔ)充水分，但不能毫無(wú)顧忌地喝涼水，雖然會(huì)感覺(jué)很涼爽，但會(huì)刺激胃部，出現(xiàn)惡心、嘔吐。不建議喝含過(guò)多糖份及碳酸飲料，以溫開(kāi)水為宜，同時(shí)可以嘗試有助于消化的牛乳飲料和容易被吸收的運(yùn)動(dòng)飲料。

不要悶在家里，保持適度運(yùn)動(dòng)，分散精力

早孕反應(yīng)時(shí)，乏力是理所當(dāng)然的。疲倦時(shí)最好能躺下好好休息，睡一個(gè)好覺(jué)。這個(gè)時(shí)期的母體就是一個(gè)真正的細(xì)胞工廠，準(zhǔn)媽媽的機(jī)體提供能量來(lái)創(chuàng)造出一個(gè)嬰兒，所以就會(huì)感覺(jué)到累，想睡覺(jué)。不用為此而擔(dān)心，感到疲倦的時(shí)候就好好休息，保證自己有充足的睡眠，對(duì)母體和胎兒都很重要。但是，如果對(duì)早孕反應(yīng)過(guò)于注意而每日閉門不出，反而會(huì)加重反應(yīng)。外出和朋友聊天，欣賞喜歡的音樂(lè)，天氣好的時(shí)候可以去公園散步，都能分散精力，調(diào)整心情。外出時(shí)穿上穩(wěn)當(dāng)?shù)男�以免摔倒，�?dāng)出現(xiàn)身體不適的時(shí)候要立即休息。

吃易消化的食物

不拘泥于一日三餐，想吃就吃一些。大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)期都不喜歡油膩，而偏愛(ài)帶酸味或色拉類食物。為了補(bǔ)充B2，建議多吃豬肉、大豆、水煮蔬菜，既容易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富，還可適度攝取辛辣和甜食。

看來(lái)，隨時(shí)攜帶糖塊，緩解饑餓感，積極補(bǔ)充水分，多吃易消化的食物，能更好的幫助您覺(jué)得早孕反應(yīng)。