準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，經(jīng)常會發(fā)生嘔吐，東西不管是吃多還是吃少，都會嘔吐出來，這樣必然會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽無法接收豐富的營養(yǎng)，無法給寶寶提供健康的生養(yǎng)環(huán)境，那么，準(zhǔn)媽媽在嘔吐期應(yīng)該如何來補充營養(yǎng)呢?孕初期的準(zhǔn)媽媽趕緊來看看吧!

妊娠嘔吐期營養(yǎng)補充貼士

(1)孕婦對妊娠反應(yīng)要順其自然，保持樂觀情緒。調(diào)節(jié)飲食，保證營養(yǎng)，滿足親和胎兒的營養(yǎng)需要。

(2)進食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當(dāng)吃些偏堿性食物，防止酸中毒。

(3)要細嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

(4)少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。短暫的興奮一過，血糖會直線下降，反而比以前更加倦怠。

(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。

輕度妊娠嘔吐飲食糾正

(1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

(2)飯前少飲水，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少�？沙粤髻|(zhì)、半流質(zhì)食物。

(3)有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發(fā)育有害，這樣的說法沒有依據(jù)。