由于體內(nèi)孕激素的刺激，孕早期會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，如惡心嘔吐，容易疲勞愛(ài)睡覺(jué)，這給女性朋友帶來(lái)了很多的麻煩，那么孕早期的這些不適反應(yīng)我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?不妨試試以下飲食小妙方吧。

1.睡前少喝水防尿頻

到現(xiàn)在為止，還沒(méi)有特別好的辦法來(lái)控制尿頻的發(fā)生。唯一可行的方法就是孕媽媽要控制飲水量。孕媽媽不想晚上頻繁去廁所，最好在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。

2.對(duì)抗孕早期疲勞有對(duì)策

孕媽媽坐著的時(shí)候注意抬高腳的位置。晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

飲食上的調(diào)理可以有針對(duì)地緩解疲勞，比如可以多吃麥芽制品，因?yàn)辂溠亢�有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。

小編提醒：無(wú)論如何疲倦難當(dāng)，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂(lè)、糖果、甜膩的蛋糕來(lái)振奮精神。它們帶給孕媽媽的短暫興奮一過(guò)，血糖會(huì)直線下降，反而會(huì)比之前更加疲倦。況且，它們對(duì)腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計(jì)的。

準(zhǔn)爸爸此時(shí)也要特別理解和照顧孕媽媽?zhuān)�包括身體上和精神上，現(xiàn)在孕媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過(guò)的不受控制的疲倦。

3.隨身攜帶小糖果緩解頭暈

懷孕早期孕媽媽進(jìn)食過(guò)少，導(dǎo)致血糖偏低，再加上早孕反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)昏暈的癥狀。小編建議，孕媽媽?xiě)?yīng)該保證液體的充分?jǐn)z入，早餐要吃多一點(diǎn)，如牛奶、雞蛋等。同時(shí)。孕媽媽最好隨身帶些奶糖，一旦頭暈發(fā)作時(shí)，馬上吃糖，可使頭暈得以緩解，也起到治療作用。

孕媽媽發(fā)生貧血，也是引起的頭暈的原因之一。平時(shí)，孕媽媽?xiě)?yīng)攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、豬肝、瘦肉等。如果孕媽媽一旦發(fā)生貧血，應(yīng)緊急補(bǔ)鐵。