在懷孕的初期，很多寶寶準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如晨起嘔吐，不思飲食等，每個人的體質(zhì)不同，妊娠反應(yīng)的情況也不一樣，有些人早孕反應(yīng)比較強(qiáng)烈，那么準(zhǔn)媽媽們該如何應(yīng)對妊娠反應(yīng)呢?如何緩解妊娠反應(yīng)呢?

1、飲食建議：注重食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲，選樣食物要容易消化和吸收，這有利于防止嘔吐。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。應(yīng)避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。吃飯后半小時盡量避免平躺，以避免胃酸逆流造成惡心感，這樣都可緩解妊娠反應(yīng)。

2、適量活動：不能因為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，緩解妊娠反應(yīng)。

3、心理戰(zhàn)勝：心情要保持輕松愉快，避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀態(tài)，這樣可以緩解妊娠嘔吐的程度。解除心理負(fù)擔(dān)。越是害怕嘔吐，癥狀會越發(fā)明顯，多進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動，閱讀書包，夫妻愉快交談，盡可能增加歡樂氣氛，轉(zhuǎn)移和分散劑中在嘔吐上的注意力。

4、穴位按摩：這是一種簡便的緩解妊娠反應(yīng)的療法。孕婦每天嘔吐劇烈時，自己用手指交替按摩左右兩側(cè)的內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的撳壓與揉動，每回連續(xù)20～30次，可助止吐。

以上為準(zhǔn)媽媽們介紹了緩解人參反應(yīng)的生活小妙招，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>