剛剛懷孕的女性朋友，在欣喜的同時(shí)還要面臨妊娠反應(yīng)等問題，孕吐就是一個(gè)常見的困擾，那么準(zhǔn)媽媽們該如何緩解孕吐呢?下面小編就為準(zhǔn)媽媽們帶來了一些簡單實(shí)用的緩解孕吐的小方法，希望幫助大家緩解孕吐。

1、盡量避開刺激物

一接觸到有些東西就會讓你產(chǎn)生惡心想吐的感覺，那就別猶豫，把這些東西統(tǒng)統(tǒng)列入黑名單吧!

比如說廚房的油煙讓你很難受，那就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)換氣。當(dāng)然最好的還是讓家人或者保姆來下廚。再比如說牙膏的味道讓你很難受，那就馬上換一種你能夠接受的牙膏味道吧。

2、補(bǔ)充水分

吸收充足的水分可以有效的緩解因?yàn)閲I吐造成的脫水。正常的成人每天需要補(bǔ)充2升的水分，那對于孕吐的媽媽來說，除了這2升的水分，還應(yīng)該補(bǔ)充上吐掉的水分。

如果有些準(zhǔn)媽媽們不喜歡白開水，可以用一些牛奶或者鮮榨的蔬果汁來代替，同時(shí)多吃一些富含水分的食物，比如生菜或者柑橘類的水果。

當(dāng)然在補(bǔ)充水分的同時(shí)，也別忘記補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)。

3、別太緊張

情緒緊張就很可能造成過大的壓力從而加重胃部的不適感，使孕吐的感覺增加。所以，為了盡量平穩(wěn)的度過這段時(shí)期，要盡量讓自己的心情保持平穩(wěn)和愉悅。

有些媽媽是在擔(dān)心自己在這個(gè)時(shí)期吃不消飯會影響寶寶的發(fā)育，實(shí)際上，在懷孕3個(gè)月的時(shí)候胎盤的發(fā)育是按照遺傳學(xué)的固定程序進(jìn)行的，這個(gè)時(shí)候需要的營養(yǎng)還不多。母親體內(nèi)儲存的營養(yǎng)和子宮蛻膜來維持是足夠的了。

還有些媽媽是由于工作的壓力，如果這個(gè)時(shí)候你感覺壓力很大，成就感又很低的話，那么你可能就需要和老板談一下了，最好使調(diào)整一下工作的時(shí)間和強(qiáng)度。

為了讓自己保持一個(gè)愉悅的心情，不妨多看看喜劇或者小品，或者找個(gè)能為你分憂解愁的人來聊一聊。

4、將血糖維持在穩(wěn)定水平

這是減少孕吐的關(guān)鍵點(diǎn)之一。因?yàn)榈脱�糖是很容易引起惡心嘔吐的，對于處在關(guān)鍵時(shí)期的媽媽們來講，比較好的方式就是少食多餐。一天已6次為宜，上班的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一些營養(yǎng)食物，例如谷類餅干和水果。

孕吐是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都必須經(jīng)歷的一個(gè)過程，癥狀或輕或重，只要掌握一些小技巧，可以有效的緩解。