懷孕初期大部分人都會出現嚴重的早孕反應，嗜睡是一個常見的反應，你無時無刻都會感到疲勞，總是想睡覺，甚至走路的時候都沒有精神，這是為什么呢?準媽媽又該如何調理孕期的睡眠呢?

出現疲勞感是正常的生理現象，因為孕期體內的黃體酮激素會上升，這種激素主要作用于子宮，能使子宮內膜由增殖期改變?yōu)榉置谄�，為孕卵著床提供有利條件，也減少了子宮收縮的疼痛。這種激素作用類似于麻醉劑，會讓孕媽媽感到疲累，沒有精神。

睡眠是最好的自我調節(jié)方式，保持充分的睡眠不僅有益自身，還會讓胎兒發(fā)展的更好。

第一、睡前喝杯牛奶

牛奶具有安神的作用，有助于睡眠，孕媽媽不妨每天給自己泡一杯醇香優(yōu)質的牛奶，晚上睡得更香甜。

第二、空調溫度不要過高

室內溫度保持27度是最好的，孕婦的新陳代謝較快，外界溫度過高會增加不適感，因此開空調時不要擔心著涼而開的過高。

第三、保持睡前放松訓練

入睡前情緒要寧靜平和，避免有情緒波動，安穩(wěn)的入睡，一覺睡到大天亮。

第四、養(yǎng)成睡午覺的習慣

睡午覺是個很好的緩解疲勞的方式，每天小憩一會兒，可以讓自己的心態(tài)更好，有效緩解身體的疲勞狀態(tài)。

關注孕媽媽的睡眠問題是溫情家庭的體現，新媽媽需要面對在孕期面對很多陌生的身體變化，如果睡不好，會加重其情緒負擔，家人在這個特殊的階段要給予更多關懷和理解。

小編針對孕媽媽門的睡眠質量問題，向您推薦幾個實用的小技巧，希望能夠幫到您。