懷孕之后，女性的身體會(huì)出現(xiàn)很多的變化，有些準(zhǔn)媽媽從懷孕之后就特別的愛睡覺，甚至影響到了日常的生活。那么孕媽為什么會(huì)出現(xiàn)犯困的情況呢?又該如何緩解孕期犯困呢?下面來聽聽專家的意見。

懷孕為什么愛睡覺?

通常情況下，懷孕后女性出現(xiàn)嗜睡是一種比較正常的現(xiàn)象。懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使身體很容易疲累，并導(dǎo)致生活作息不正常而且有嗜睡的現(xiàn)象。其實(shí)，懷孕期間嗜睡是某種荷爾蒙分泌的結(jié)果，懷孕后身體會(huì)分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產(chǎn)，但是，另外一方面這種荷爾蒙有麻醉的作用，導(dǎo)致孕婦的行動(dòng)變得有些遲鈍，因此感到“老是想睡覺”。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

孕期愛睡覺不用著急

睡眠是生命中重要的一環(huán)，如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間。如果睡眠充足條件下還是總想睡覺，有可能是嗜睡引起的，特別是對于孕婦來說，孕后愛睡覺是一種正常的現(xiàn)象，所以不用著急。

孕期如何緩解總想睡覺的作息習(xí)慣

1、盡量保持生活作息正常，保證充足的睡眠

足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，白天避免過度活動(dòng)，特別是在孕晚期，保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動(dòng)。

2、想睡就睡：早一點(diǎn)上床睡覺，懷孕期間身體工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

3、養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣：如果孕媽媽還在工作期間，午睡就格外地重要了。其實(shí)只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

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