孕婦失眠多夢怎么辦?一般來說孕婦都比較嗜睡，但是很多孕媽媽卻出現(xiàn)了失眠多夢的現(xiàn)象，讓媽媽們很是苦惱。那么孕婦失眠多夢怎么辦呢?今天小編就給大家講解下環(huán)節(jié)孕婦失眠多夢的一些小妙招，希望可以幫到大家。

【孕婦失眠多夢怎么辦】

1、養(yǎng)成正確的睡姿習慣。如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調(diào)整姿勢，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。

2、適當?shù)倪\動可以幫助睡眠。懷孕后要養(yǎng)成運動的習慣,即使在身體最為沉重的時候,也要堅持散步,做孕婦體操等.

3、飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

4、釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經(jīng)常緊張到睡不著�；蛘咭驗樾那榻乖�，容易不開心。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。

5、良好的睡眠環(huán)境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。

6、作息規(guī)律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。