在懷孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽要經(jīng)歷的第一個(gè)關(guān)口就是：孕吐。孕吐的痛苦也只有正在經(jīng)歷，或者已經(jīng)經(jīng)歷的人才有所體會(huì)，吃不下東西，還得硬逼著自己吃，沒(méi)辦法為了寶寶的健康。哪怕吃完了再吐，平時(shí)正常人，如果有嘔吐的情況還能靠吃藥緩解，但是孕婦因?yàn)槠涮厥庑灾荒芸刻烊坏氖澄飦?lái)調(diào)理，那么有哪些食物可以緩解孕媽媽的孕吐反應(yīng)呢?

1、脫脂牛奶

懷孕的時(shí)候你的身體對(duì)鈣的需求是以往的1倍多。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

2、堅(jiān)果

在臨床上，維生素B6用來(lái)輔助治療孕吐，而堅(jiān)果類食物：如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便秘會(huì)加重孕吐，膳食纖維可預(yù)防便秘，而堅(jiān)果膳食纖維豐富;另外堅(jiān)果不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)豐富，有利于胎兒智力發(fā)育�？梢灾苯邮秤茫�也可以磨成堅(jiān)果碎，撒在熬好的粥里。每天吃帶殼的一把即可，吃多了易上火。

3、肉類食物注意烹飪方式

肉類盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

4、蘋果檸檬汁

檸檬有“宜母子”之稱，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，緩解孕吐;而蘋果富含果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，因此建議將檸檬去皮、去核切丁，蘋果去核，打汁，可加一勺蜂蜜;果汁和果渣同飲。

5、蔬果

孕婦多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于有哪些天然食物可緩解孕吐的詳細(xì)講解，上面的幾種食物對(duì)于孕媽緩解孕吐非常有幫助，各位孕媽在孕早期不妨多吃吃。