很多準(zhǔn)媽媽都知道孕早期是會(huì)有一些孕吐之類的妊娠反應(yīng)的，相信大家也做好了足夠的心理準(zhǔn)備，但其實(shí)很多準(zhǔn)媽媽并不能輕松應(yīng)對(duì)這樣的問題，因此，今天就給大家分享一些有用的小方法。

準(zhǔn)媽媽首先要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，比如將一日三餐改為每天吃5~6次，或者每隔2~3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西，每次食量可減少一些。

其次，可以在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。

第三，有些準(zhǔn)媽媽的唾液分泌較多，這也會(huì)刺激嘔吐。準(zhǔn)媽媽可以在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝些酸性飲料，以減少唾液分泌。注意不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料。

第四，準(zhǔn)媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃，如低脂肉類、海鮮、堅(jiān)果、雞蛋以及豆類等。另外，還應(yīng)多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，從而避免因嘔吐造成的脫水。

準(zhǔn)媽媽調(diào)理自身的四個(gè)方法

在孕期的整個(gè)過程中，準(zhǔn)媽媽們會(huì)面臨各種各樣的煩惱，吃喝住行，樣樣都要注意。如下四個(gè)貼心提示，讓準(zhǔn)媽媽們安心度過整個(gè)孕期。

1、生理方面：懷孕的過程中，生理會(huì)有明顯的變化，如：胃腸不適，會(huì)產(chǎn)生孕吐、便秘、外陰部分泌物多且易感染、身體臃腫，易壓迫骨盆，同時(shí)必須注意坐姿，以免脊椎、韌帶受傷。

2、心理方面：懷孕后孕婦心里常會(huì)擔(dān)心一些事情，如身體形象改變，心里擔(dān)心產(chǎn)后瘦不回來、擔(dān)心孩子健康、擔(dān)心家庭經(jīng)濟(jì)狀況。孕婦可以多找人聊聊，或閱讀懷孕信息，對(duì)孕期多一分了解，就會(huì)少一分擔(dān)心。

3、生活習(xí)慣：孕期要特別禁煙、酒;孕期特別禁止自行亂吃藥，任何用藥都要在醫(yī)師指示下;避免照射x光;注意體重控制，孕期體重增加總數(shù)最好在12～15公斤，以免影響身體負(fù)荷(如：體重增加過多，心臟負(fù)荷較大)、生產(chǎn)(若胎兒過重，易造成肩難產(chǎn)、早產(chǎn))、產(chǎn)后恢復(fù)(體重增加過多，產(chǎn)后恢復(fù)較不易)。

4、營(yíng)養(yǎng)方面：現(xiàn)在的人常常出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩或營(yíng)養(yǎng)不均的狀況，所以醫(yī)師提醒孕婦，只要三餐均衡，不偏食或過度攝取某類食物，不一定要吃額外的營(yíng)養(yǎng)品。

相信所有孕早期的孕媽媽們只要能按照以上的要點(diǎn)堅(jiān)持做，就一定能平安順利的度過孕早期，同時(shí)在預(yù)防和應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)這件事情上也能更加輕松和自如了。