孕吐對于每位孕媽媽們來說似乎都是逃脫不了的，對于癥狀輕的孕媽媽們來說調(diào)節(jié)一下就可以了，但是如果孕吐很厲害的女性就需要學一些對緩解孕吐有幫助的科學方法了。下面就為大家推薦四種。

招數(shù)一：食物緩解

嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養(yǎng)物質(zhì)，但還要供給胎兒越來越多的營養(yǎng)，所需這些營養(yǎng)物質(zhì)，只有從母體貯存的營養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良的問題。

1、應選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡;食用酸、咸等開胃止吐食物

2、應少食多餐，進食時間隨時調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧準媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，待妊娠反應停止后再逐漸糾正;

4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應，可在醫(yī)生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應癥狀。

招數(shù)二：物理緩解

其次，還可以使用物理的一些小方法來緩解不適，也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進血液循環(huán)，應對抽筋等癥狀。

1、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

2、飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰，避免消化不良。

3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，盡量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環(huán)。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

招數(shù)三：生物鐘緩解

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。

懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調(diào)準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

1、找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。

2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復活力。

3、避免疲勞，每工作1小時休息5-10分鐘，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

招數(shù)四：調(diào)理緩解

選擇合適的孕期調(diào)理產(chǎn)品，而且是孕婦專用的調(diào)理產(chǎn)品，能夠很好地緩解妊娠反應。據(jù)了解，VB2、VC有止嘔的作用，臨床上常用。而中醫(yī)配方又重視健脾、養(yǎng)胃、理氣，幫助孕婦緩解早孕反應，增進食欲。兩者結(jié)合的話，能夠緩解妊娠反應。

在眾多孕期調(diào)理產(chǎn)品當中，要選擇有品牌的，已經(jīng)在市場上經(jīng)過多年檢驗的，勿信一些保養(yǎng)偏方，在許多像媽媽網(wǎng)論壇內(nèi)，網(wǎng)友推薦不錯的孕期調(diào)理產(chǎn)品，在領(lǐng)域內(nèi)都有很不錯口碑的。還可以考慮的是，這些孕期調(diào)理產(chǎn)品不僅能有緩解妊娠反應的功能，還具備能改善孕婦貧血、促進胎兒大腦發(fā)育、提高孕婦免疫力、預防出生缺陷等各方面的功效。

孕媽媽們在懷孕期間除了要關(guān)注胎兒的健康和安全外，對于自己的健康狀態(tài)也一定要多加關(guān)注，只有自己擁有健康的身體，胎兒的健康和安全才更有保證，如果孕吐嚴重，最好還是能夠及時就醫(yī)。