孕吐是大多數(shù)孕媽媽在懷孕期間，尤其是懷孕早期的必經(jīng)過程，雖然可能孕媽媽孕吐的程度不同，但都對孕媽媽來說是個痛苦的經(jīng)歷。而嚴(yán)重的孕吐甚至?xí)�對�?zhǔn)媽媽和胎兒的健康造成危害，因此，對于孕吐的預(yù)防和緩解就顯得尤為重要。母嬰小編帶您一起了解出止孕吐的11個小妙招。

1、因為血糖低的時候最容易吐，所以要少食多餐。一天3頓飯，再加3頓點心，維持住血糖水平。

2、早上起床后是血糖最低的時候，所以早上的孕吐也最嚴(yán)重。這時候可以在冰箱里面放一瓶冰鎮(zhèn)的雪碧，起床后馬上喝幾口，讓血糖升上來。我是從來不喝碳酸飲料的，但是就在那段時間，雪碧是很好的鎮(zhèn)吐飲料。碳酸飲料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快讓血糖升上來。但是很多碳酸飲料里面含咖啡因，比如可樂�？Х纫�?qū)μ�兒的影響在目前還有爭議，所以最好避免攝取。喝咖啡的人建議一天攝入量不超過240毫升。有低因的咖啡，但是我個人認(rèn)為害處更大。因為據(jù)我所知低因咖啡是通過用化學(xué)溶劑把咖啡里面的咖啡因萃取出來來降低咖啡因含量的。誰知道里面會殘留多少化學(xué)溶劑呢?

雪碧是常見的不含咖啡因的碳酸飲料，所以我選擇雪碧。每次只要喝咖啡杯那么一小杯就夠抵擋低血糖帶來的惡心感了。

還可以在床邊放一個香蕉，起床前吃了，然后慢慢的起來。避免大幅度的運動。一下從床上跳起來會很容易惡心。

3、避免一次性大量喝水。我以前習(xí)慣的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早飯，后來知道就這杯蜂蜜水成了我早上吐的最厲害的罪魁禍?zhǔn)�。不喝了之后就好很多。白天其余時間喝水也要注意不要一次喝太多，超過250ml我就認(rèn)為一次喝多了，過不了多久就全吐出來。喝水不要邊吃飯邊喝，盡量在兩餐之間喝。

4、吃什么東西不會吐呢?薯條，蘸番茄醬吃一般不吐。奶昔、刨冰，不會吐。對了，吃很涼的東西。喝水也是喝冷水不會吐，喝熱水就必吐。還有一個很靈的東西，咸梳打餅干。

5、盡量找事情做，別躺在床上。躺著一方面會讓燒心更嚴(yán)重，另一方面注意力就在自己有多難受這個地方了。那就整天哼哼唧唧的難受難受難受吧。找點事情做就自然轉(zhuǎn)移注意力，對于難受感的心理暗示也就沒有那么強了，自然就舒服一點。

6、果汁喝味道淡的，比如蘋果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠蘿汁這種味道濃烈的。

7、菜里面盡量避免各種香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒這些東西。

8、做飯的時候一定要開窗通風(fēng)。

9、能出門的時候就出門，別老呆在家里。家里的味道在孕期會覺得特別重。

10、在冰箱里放一片新鮮檸檬，感覺惡心的時候聞一聞會好很多。

11、吃不了肉也沒有關(guān)系，豆腐、豆子都可以保證蛋白質(zhì)的供給，注意清淡飲食，油膩的東西容易造成孕吐。

溫馨提示：上述11種止孕吐的方法，希望準(zhǔn)媽媽們能牢記在心，并靈活的運用到生活中來。希望孕媽媽們都能在愉快的環(huán)境下和胎寶寶度過孕期。